자유톡

51kg>45.5kg까지 빠진다이어트

쵹호쵹

2024.10.17

✅늦어도 저녁7시 이전 마지막 식사 ✅간헐적 단식 -최소12시간~16시간 이상 공복유지 ✅혈당관리 - 레몬물, 애사비 - 야채&단백질부터 먼저 먹고 많이 먹기 - 다욧 처방약 빠지지않고 잘 챙겨먹기 - 먹고 30분 내에 산책, 가벼운 운동 ✅운동 - 하루 한 번 실내 자전거 또는 러닝머신 40분 이상 특별한거는 없고 다 아는 사실이긴 한데 그래도 꼭 지키려규 신경썼던 것들!! 처방약 먹은 이유는 폭식 안하려구 식욕조절용으로 강도 낮은거루 먹었는데 효과 있었고 지금은 두달 지나고 약안먹고 절제하는 습관만드는중입니당 다이어트는 평생이고 나한테 맞는 방법으로 지속가능한 방법이 최고인 것 같아여