자유톡

변비때문에 고민인 바비님 필독!!!

꾸에엥0ㄱ

2017.07.19

제가 진짜...변비때문에 고생하는데요ㅠㅠ 맨날 배가 더부룩하고..ㅠ그래서 변비에 좋은 음식추천이 잇길래 공유해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 1. 따뜻한 물이나 차 하루를 따뜻한 커피나 차를 마시면서 시작하는 것은 소화기관이 잘 작동할 수 있도록 도와준다고 해요! 단, 커피를 마셨을 경우, 물을 2~4잔 정도 마심으로써 몸에 축적된 카페인을 해소해주는 것이 좋대요! 2. 말린 자두와 밀거울 시리얼 (밀거울 오타 아닙니다!!!!) 밀기울은 밀에서 가루를 빼고 남은 찌꺼기로, 소화가 잘되는 걸로 유명하다고 하네요! 말린 자두 역시 밀기울 시리얼처럼 섬유질일 많이 들어있어 두개를 섞어 아침식사 대용으로 먹으면 좋다고 하네요! 3. 올리브유 올리브유는 장운동을 활발하게 하는 윤활유와 같습니다! 아침에 공복일 때 올리브유 1큰술 먹으면 좋은데, 이것만 먹기 부담스러우면 주스나 빵과 함께 먹는 것도 하나의 방법!>< 4. 레몬수 레몬 냄새가 소화 기관의 자극제로 작용한다고 하네요!! 레몬 1컵과 따뜻한 물 1컵으로 레몬수를 마시면 변비도 예방하고 몸의 독소도 빼는 일거양득의 효과를 볼 수 있다고 합니다! 5. 아마씨 아마씨는 오메가3와 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드로도 유명한대요! 아마씨를 시리얼에 섞거나 물과 함께 삼키는 것만으로도 변비에 효과가!!!!!!!!!!!!!!!!!! 또한, 항산화 성분이 풍부해 노화방지에도 도움이 된다고 하니까 꾸준히 챙겨먹자구여!>< 6. 시금치와 오렌지 시금치와 오렌지는 장을 깨끗하게 소독하는 역할을 한다고 해요!!! 믹서기나 주스 메이커에 갈아 해독주스처럼 마시면 좋다고 하네요><♥