자유톡

[더위를 이기는 방법] 1. 운동하

몽심이

2015.08.04

[더위를 이기는 방법] 1. 운동하기 운동을 통해 땀을 흘리게 되면 노폐물을 배출시켜주는 역활을 합니다. 그리고 운동이 끝난후 샤워를 하면 오히려 더위가 싹 가실정도로 시원함을 느끼죠. 많은분들이 끈적인다고 오히려 운동을 피하시는데 이열치열이라고 더울때 운동을 통해 더욱 건강하게 더위를 이겨 봅시다. 2. 가전제품 끄기 모든 전자제품에서는 열이 나오게 되는데 이런 제품들을 한꺼번에 많이 틀어놓으면열기가 더욱 올라가게 됩니다. 혹시 집이나 회사에서 앉아있을때 이유없이 너무 더울땐 전자제품 몇개를 잠시 꺼두는것도 좋은 아이디어 입니다. 3. 창문을 열기 한여름의 열기로 인해 에어컨이나 선풍기로 의지하게 되면 여름에 잘 걸리는 병 냉방병에 쉽게 노출됩니다. 왠만하면 창문을 열어놓고 환기를 통해 전체적인 방안에 공기를 순환시켜주는 것도 좋습니다. 4. 밝은 칼라의 옷과 선글라스＆모자 착용 빨간색 계열은 열을 나게하고, 검정색 계열을 빛이 옷으로 스며들게 한다고 합니다. 그래서 가을이나 겨울에 주로 어두운 색상의 옷들이 많이 나오는데요. 이에 반에 밝은색 계열의 옷들은 시원하고 소재가 얇아 여름데 더위를 날때 많은 도움을 줍니다. 또한 선글라스나 모자 착용으로 자외선도 피해주면 체감온도는 더욱 내려가니 도움이 되겠죠?ㅎㅎ 5. 샤워를 자주하기 더운날에는 미지근한 물로 자주 샤워를 해주고 되도록이면 너무 찬 음식을 자주 먹지 않도록 합니다. 찬음식을 자주 먹게 되면 체내와 외부환경에 있는 온도의 차이가 커 배탈이나 감기에 걸리기 쉽답니다 [더위에 좋은 음식] 1. 가지 여름철 대표 보양 채소로 가지는 성질이 차가워 꾸준히 먹으면 속이 뜨거운 사람들에게 열과 혈압을 낮춰준다고 합니다. 또한 가지가 가지고 있는 식이섬유는 장운동을 활성화 시켜 변비예방과 장내 노폐물 제거 그리고 나트륨을 배출하는 칼륨의 성분으로 부종완화에도 많은 도움을 준다고 합니다. 2. 매실 매실은 젖산을 분해시켜 체내로 배출시키는 효능을 가지고 있는데요. 젓산을 배출시켜 살균작용을 하고 피로회복을 돕는다고 합니다. 몸이 피로하게 되면 젖산이 쌓여 어깨결림, 두통, 요틍 등의 증상으로 몸을 괴롭게 하죠. 하지만 이젠 여름철 보양식 매실 섭취로 젓산배출, 체질개선, 소화불량을 개선해봅시다. 3. 장어 장어는 풍부한 영양을 가지고 있어 남녀노소에게 좋다고 이미 소문나 있는 영양식이죠. 장어가 가지고 있는 영양소는 신체 기력 회복을 돕고 특히 남성분들에게 좋은 스태미너 음식으로 으뜸이라고 합니다. 하하하;;; 특히 비타민A,B,E와 칼륨, 철, 인, 마그네슘 등 다양한 성분들을 가지고 있어 영양 밸런스를 잡아주고 면역력을 키우는데 좋다고 하니 이만한 보양식이 없겠죠? 4. 참외 참외는 비타민C가 풍부한 과일로 많이 알려져 있는데요. 특히 여름철 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고 피로 회복에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 체내에서 유해균을 억제하는 효능이 있어서 상한 음식을 먹고 생기는 식중독 같은걸 예방도 해준다네요. 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분이 많이 빠져나가는데 참외를 섭취해주면 풍부한 수분과 칼륨으로 갈증해소에도 도움을 준답니다. 5. 복분자 복분자는 항산화 기능이 뛰어나다고 유명하다고 합니다. 각종 미네랄이 풍부한 과일로 여름철에 지친 피로를 회복하고 노화방지에 효과적이랍니다. 6. 수박 수박은 수분을 아주 많이 함유하고 있는 과일이죠. 땀을 많이 흘리는 여름철에는 아주 적합한 과일입니다. 또한 수박이 가지고 있는 당분은 체내에 쉽게 흡수돼 피로를 풀어주고 이노작용을 도와 열을 식히는데 도움이 된다고 합니다. 7. 토마토 토마토는 철분과 비타민이 많아 체력을 증진시켜주며 토마토가 가지고 있는 강한 항산화 작용은 노화방지, 항암, 심혈관질환 예방 그리고 혈당저하를 도와 여름철엔 아주 좋은 과일입니다. 여기 저기 조기 돌아다니다가 좋은 글있어 퍼옴 제철과일 먹고 우리 무더위 이겨봅시다